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[資訊]如何瘦體脂肪?
2006
07
02
03:49
脂肪是吃出來的,一般認為節食能減肥,事實上,合理的吃也能吃掉體內多餘的脂肪。
食物都具有天然降脂效果,有智慧地選擇富含降脂效果的食物,可幫助您吃掉體內多餘的脂肪
。以下介紹二十種天然降脂食物和茶飲:
1. 葡萄:葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇(Resveratrol),是降低膽固醇的天然物質;
實驗證明能降低膽固醇,抑制血小板聚集。因此,葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2. 蘋果:富含果...
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*健康塑身篇*
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[資訊]「碳水化合物VS脂肪」哪一種代謝快?
2006
07
01
15:48
任何人進行實驗時,若給予吃碳水化合物和給予吃脂肪來做比較
,吃碳水化合物代謝率會比較快,那是因為碳水化合物比脂肪容
易使用的關係;但是,天天吃高油的人其代謝率比天天吃低油的
人高,天天吃高油的人若吃了一餐很油的,其代謝率會變得更高
;而天天吃低油的人若若吃了一餐很油的,其代謝率還是會很差
,所以,天天吃高油的人,若有一天吃了更油的東西他會提高代
謝率把熱量消耗掉;但是,天天吃低油的人若有一天吃了油一...
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*健康塑身篇*
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[資訊]吃水果會發胖的秘密
2006
06
30
15:36
在同一個重量之下,大部分的水果的熱量都比米飯要低,
但妳知道有一些水果它的熱量雖然比米飯低,但是它被人
體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可
以決定血糖與胰島素分泌的高低,也同時決定胰島素阻抗
性的高低,最終決定了肥胖與否的關鍵。
所以對醣類食物來說,吸收速度的快慢才是最重要的因素,
並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個醣類相對吸收速
度的高低值...
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*健康塑身篇*
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[資訊]水對瘦身的神奇功效
2006
06
29
15:41
生命三要素:陽光、空氣和水,可見水對生命的重要性,
它是萬物賴以生存並持續繁衍關鍵要素之一;水能載舟
亦能覆舟,它雖然好處多多,但也有可怕的一面,大到
從山洪暴發、土石流肆虐,小到形容一個人滿身水腫、
喝水也會胖,似乎都是水惹的禍。 有誰知道其實水對瘦
身的功能角色是多麼重要的呢?「喝水也會胖」其實是一
句錯誤的觀念詞,水本身是沒有熱量的,又怎麼能會肥胖
的呢...
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[資訊]醫師:惱人下半身 女性挫折源頭
2006
06
28
14:50
康寧醫院副院長尹長生今天下午出席「台灣女性下半身曲線挫折感指數大調查公佈記者會」
時指出,台灣女性用盡各種方式來改善自己下半身曲線,但是效果不彰,
導致女性產生嚴重挫折感。
「台灣女性下半身曲線挫折感指數感大調查」於今年六月二十日至六月二十四日,
分別針對台北、台中跟高雄三大都會區四百零三位二十五至四十五歲的女性作抽樣調查,
尹長生說,在調查中發現,台灣大部分女性平均花了六年的時間改善下半身曲線,
使...
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[資訊]運動30分鐘 脂肪狂燒6小時
2006
06
27
14:32
美國運動協會建議,運動可以分期付款,只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。
不過,開業醫師蕭敦仁建議,運動最好一次做足卅分鐘,如此脂肪就能燃燒六小時。
蕭敦仁說,丹麥進行研究,在受試者手臂植入探測器,運動後血糖在第一分鐘開始消耗
,運動十分鐘後,脂肪組織中的血流量增加,表示脂肪開始燃燒,脂肪組織血流量在運
動卅分鐘達到最高。即使停止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。
蕭敦仁說,脂肪由甘油和脂肪酸組成,研究同...
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[資訊]心臟健康~七招
2006
06
26
14:29
來自95.6.15美國世界日報的養生保健新聞「心臟健康七招」
1.足夠的睡眠時間
據美國心臟學會的雜誌《高血壓》報導,睡眠不足可能增加罹患高血壓的危險。
哥倫比亞大學的詹姆斯·甘維施解釋說:「睡眠讓心臟跳動的速度放慢、血壓降低。
睡眠時間短的人,24小時的平均血壓和心率較高,這可能會讓心血管系統承受更大的壓力。」
2.攝入更多的蔬果
水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多,這些成分能夠防止...
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[資訊]10大清宿便方法
2006
06
25
11:28
10大清宿便方法
1.早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,
而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,
對便秘...
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[資訊]為了你的健康,請勿必讀完這封信!
2006
06
24
06:58
女孩子很麻煩,很不方便,
但看完這篇文章,突然覺得當女生也是挺幸福的....
梅襄陽醫生的健康講座~~
影響健康的四大因素-----脂肪、黏液、毒素、壓力。
我們先從脂肪探討起,假如你們家有女兒,你有沒有注意到她幾歲開始發育?
我常常到學校去演講,現在的小學生平均在4年級就開始發育了,
大約是9歲10歲左右,
再回想我們這一代,那時的女孩子幾歲開始發育?
都是在國中以後 13/...
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[資訊]6大飲食原則,改善便秘
2006
06
21
05:32
便秘已經成為越來越多的現代人所有的「毛病」。形成便秘的原因很多,
因此宜先評估病因,千萬不要自己亂買藥。其中飲食不均衡、運動不足、
壓力過大及生活不規律等因素,造成大腸蠕動功能不良引起的便秘問題最為常見。
改善便秘有六大撇步,調整飲食及生活習慣,便秘情況多可逐漸改善。
1.多纖:每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維,
利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助...
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