流汗之後(不管是運動、泡澡、按摩)，身體流失了大量水分，
體重計的指針自然向下掉。問題是，只要我們補足了水分，
這些“減輕”的體重又會立即回復。如果人體流失太多水分
而沒有補足，體內許多生化機制會出現問題，包括電解質不平衡
、許多代謝反應無法進行等等，對健康的危害相當大，這時候調節
系統便發出“口渴”的指令，讓個體喝水，當流失的水分補足之後
，體重當然就上升。因此，“喝水會胖”不是沒有道理，但並非造
成肥胖的原因，而是體內調節之後的結果。
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喝水有一套
從果汁、飲料、菜湯中，都可攝取水分，但喝白開水是最健康、
經濟的方法若是把每天須要的飲水量，平均分配在一天中，一口一
口慢慢喝，自然而然成為一種習慣，它就不再是件苦差事。
◎ 清早起床時，先喝500C.C.，刺激腸蠕動。
◎ 中午前，再喝500C.C.，促進食慾。
◎ 吃午餐時，又喝500CC ，幫助消化吸收。
◎ 太陽下山了，繼續500C.C.，消除疲勞。
◎ 晚上一邊看電視，一邊把500C.C喝完。
