[資訊]快速減重 體脂越減越高

衛生署日前公布一項減重比賽結果，其中有參賽者在4個月內快速減了近30公斤，
萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，反覆快速減重，體重忽上忽下，
容易形成「溜溜球效應」，其實是錯誤的示範。醫師建議每月減重以4公斤
他舉了一個臨床案例，一位30多歲的家庭主婦，有10幾年減重經驗，
坊間所有減肥偏方，例如水果減重、斷食、瘦身湯、代餐等，幾乎都試過，
剛開始體重的確會迅速下降，但不易長期維持，一旦正常飲食就胖回來，
反覆幾次後，身體代謝率下降，體脂率卻不斷飆高，一度高達51.3％，身體有一半都是脂肪。
劉燦宏說，減重的運動指標以往強調「333」，即每周至少3天運動，每次30分鐘、
運動後心跳在130以上，隨著現代人看電視、打電腦靜態的生活習慣，333的運動量已經不夠，
世界肥胖研究組織建議每天至少要運動1小時，運動量幾乎是以往的4倍。
劉燦宏強調，減重後必須觀察半年到1年，可維持1年以上不復胖、不產生溜溜球效應，
才算是真正減重成功。