[資訊]減脂生活的4步驟

1　閱讀營養標示
在買東西、吃東西前，先閱讀包裝上的營養標示，雖然只是個小動作，
但只要養成習慣，以後吃東西時，就不會茫然地吃，糊塗地增加體重了。
-----------------------------------------
2 節食減量不減種類
要減低熱量攝取，又要維持均衡飲食，應該要減少攝取「量」，
而不是「種類」；減「熱量」不減「營養」，例如不喝全脂牛奶，
改喝低脂鮮奶
-----------------------------------------
3　每天累積走動量1小時
這裡指的走動量，就是日常走路量，不論是到茶水間倒水、
還是走路搭公車，只要累積的時間有1小時，就可以增加燃燒的熱量，
幫助減重喔
-----------------------------------------
4　調整運動習慣
天氣熱得不得了，原本喜愛的戶外運動全停擺？醫師建議，
運動習慣不可斷，但可隨季節加以調整。
如清晨、黃昏時天氣較不熱，適合出外健走，或者上健身房、
游泳等，都是夏日很好的運動選擇。 找個運動夥伴，彼此一起鼓勵，
會更有動力持續每週3次，每次30分鐘的規律運動喔！